Кондиционер сегодня – это роскошь и необходимость одновременно. С приходом лета в квартирах становится просто невозможно дышать даже в темное время суток, когда раскалённые блоки отдают жар в квартиру, а открытые окна не спасают.
Что делать, если пользоваться кондиционером очень дорого или его нет вообще? Есть несколько способов, которые помогут вам дома, на работе, в машине.
Дом, милый дом
- Шторы и жалюзи очень важны. Летом даже от света в комнате становится на 3-10 градусов жарче, возникает ощущение безвоздушного пространства и «сауны». Лучше повесить светлые шторы ближе к окну, а вторыми повесить темные. Так светлый цвет будет отражать лучи, а не притягивать их.
- В продаже можно найти недорогую светоотражающую пленку, корой оклеивают окна на период май-сентябрь. Если не хотите портить стеклопакет, можно прикрепить ее к шторам со стороны окна.
- Приобретите вентилятор (он в разы дешевле кондиционера). Под него или напротив него выставьте несколько бутылок с замороженной водой (можно тарелку со льдом). Так выдуваемый воздух будет прохладней и можно имитировать работу кондиционера. Недостаток – потребляет много электроэнергии.
- Днем окна нужно плотно закрывать, а рано утром и по вечерам делать сквозняк (если ветра нет, то поставить в проходе между комнатами вентилятор). Ночью тоже нужно открывать все окна и балкон, но спать при этому нужно так, чтобы не лежать на пути движения воздуха.
- Замените лампы накаливания в помещениях, где чаще всего включается свет, на светодиодные или другие, которые выделяют намного меньше тепла.
- Не забывайте о напитках со льдом. Лучше не выбирать сладкую газировку, а отдать предпочтение среднегазированной минеральной воде, можно с добавлением мяты или лимонного сока. Заморозьте несколько бутылок и пейте по мере оттаивания небольшими порциями. Так вы уменьшите потоотделение и не простудите горло.
- Душ нужно принимать как можно чаще, прохладный или чуть теплый. Прохладный освежит и поможет остыть, а после чуть теплого будет казаться, что температура в комнате ниже, чем есть. Увлажнение кожи в жару, смывание соли пота и очищение пор от грязи и пыли поможет коже дышать. Когда жара совсем невыносима, вокруг головы и шеи можно обернуть мокрое полотенце. Только не стойте так под вентилятором, иначе можете заболеть бронхитом и ангиной в самую сильную жару.
- Сократите использование нагревательных приборов (фен, газовая или электрическая плита). В жару обычно не хочется ничего горячего. Ешьте и готовьте то, что не нужно греть и жарить/варить, больше свежих фруктов и овощей. Они не только вкусные и полезные, но и помогут пополнять организм нужной влагой. Если готовить все же нужно, делайте это как можно позже вечером, открыв все окна.
- До захода солнца постарайтесь ограничить свою подвижность, не нагружайте сердечно-сосудистую систему, лучше отдохните или вздремните.
- Если от жары спать невозможно, примите теплый душ, постельное белье можно сложить в пакет и ненадолго засунуть в морозилку. Конечно, со временем оно нагреется, но спать будет приятнее. Не забывайте, что комплект должен быть их натуральных материалов, которые хорошо впитывают влагу, проветриваются. Идеальное решение – чистый хлопок, а лучше шелк. Укрывайтесь простынею, а жаркие большие подушки замените на маленькие. По возможности спите вообще без них.
- Рядом с кроватью оставьте на ночь замороженную бутылку с водой, чтобы в любой момент можно было сделать пару глотков и смочить лицо.
Способы спасения в офисе
- Даже если у вас строгий дресс-код, то можно подобрать одежду их простых тканей, светлых тонов, свободного кроя: строгое платье, блуза, льняные брюки, рубашка – все эти вещи делают из комфортных для лета тканей, стоит только поискать.
- В транспорт возьмите с собой небольшую замороженную бутылочку с водой. Ее и пить можно, и охлаждаться об нее.
- Веер и носовой платок, влажные салфетки. Платок можно смочить водой и протирать руки, шею и лицо в душном транспорте. А веер поможет создать охлаждающий поток воздуха, да и соседи по транспорту скажут «спасибо».
- Выбирайте антиперспиранты, которые не забивают поры кожи, а вот от косметики, тональных кремов и т.д. придется отказаться. Во-первых, они все равно расплывутся и испортят макияж, а во-вторых, создадут дополнительную тяжесть и неприятные ощущения на коже.
- Поставьте несколько открытых емкостей с водой, испаряясь, она будет охлаждать воздух и увлажнять его.
- Маленький пульверизатор – ваш лучший помощник в жару. Обрызгивайте себя, воздух, пол.
- Зеленый чай помогает улучшить теплообмен, особенно с мятой и со льдом.
- Офисные растения с большими листьями надолго сохраняют влагу и помогают освежить помещение, если обрызгать их водой.
- Обеденный перерыв посвятите прогулкам на воздухе. Съешьте мороженое, салат, что-то легкое, но не жирное и не жаренное.
- Весь трудовой напор запланируйте на утро и первую половину дня, т.к. после полудня голова перестает думать из-за жары, появляется сонливость, замедляются все процессы организма.
- Принесите маленький вентилятор и поставьте его под свой стол. Так и жар от системного блока и монитора будет выдуваться, и телу будет легче, особенно, если при этом обрызгать ноги из пульверизатора.
⇒ Закажи: Сделаю тайский массаж
Если машина похожа на духовку…
- Специальные пленки и шторки для салона авто помогут сделать воздух в машине прохладнее примерно на 6-7 градусов.
- Подумайте о маленьком автомобильном холодильнике, там можно держать лед, который не только остудит напиток, но и можно использовать для обтирания лица и рук.
- «Зеркальный» экран на ветровое стекло правильно ставить снаружи. В противном случае, отраженное им тепло остается в салоне и полезный эффект сводится к минимуму. Есть одно «но»: нужно придумать, как его закрепить, чтобы не украли.
- Почаще мойте/полируйте авто. Чем более блестящая его поверхность, тем лучше она отражает свет.
- Заднее сидение – подходящее место, чтобы положить туда грелки со льдом, замороженные бутыли с водой и т.д. этот способ значительно снизит температуру внутри салона.
- Эфирное масло хвойных деревьев положительно влияет на рецепторы, мозгу автоматически при вдыхании кажется, что воздух свежее и прохладней.
Несколько общих рекомендаций
- Забудьте об обуви каждый раз, когда это возможно. На речке, по траве, дома ходите без обуви.
- Количество выпитой воды должно быть примерно равно количеству воды в свежих овощах и фруктах. Это не только вкусное поддержание водного баланса, но и пополнение организма витаминами и микроэлементами.
- Хурма, бананы, фрукты и овощи белого и зеленого цвета обладают охлаждающим эффектом.
- Как можно чаще находитесь у воды. Но помните, что если на улице очень жарко, резкий перепад температуры при нырянии или быстром погружении может стать причиной сердечно-сосудистого спазма, а иногда даже инсульта/инфаркта у практически здоровых людей!
- Алкоголь и кофе в жару – сильнейшая нагрузка на сосуды. Даже такое популярное летом пиво – настоящий враг организма, т.к. не утоляет жажду, а из-за газированности и процента алкоголя только дополнительно обезвоживает наше тело. Сладкие газировки не менее опасны, т.к. из-за сахара повышают давление. В жару пейте воду с лимоном, минеральную воду, фреши, компоты.
- Выходите на улицу до 10 и после 18. Если нужно сделать это днем, берите головной убор или летний зонт, очки
- Не забывайте смазывать открытые участки тела солнцезащитным кремом, не подставляйте родинки солнцу.
- Принимая душ, берите только детские моющие средства для ванны или не используйте их вообще. Другая химия только иссушит кожу и помешает ей выполнять защитную функцию.
- Днем как можно меньше включайте электричество, особенно чайник, компьютер. Берегите прохладу.
- В самую сильную жару постарайтесь пожить за городом, где больше зелени, а значит и прохлады, нет раскаленных кирпичей и трасс. Если нет возможности, после захода солнца гуляйте в парках или на речке как можно дольше.
- Старайтесь отвлекаться и адаптироваться. Раньше и вентиляторов-то не было, не говоря уже о кондиционерах, а люди жили и были здоровы, работали, даже в поле и не нули постоянно, как жарко, как плохо. Ведите здоровый образ жизни, не употребляйте алкоголь, не курите, ешьте овощи, проветривайте – и все будет хорошо :)
✏ Интересно: Как подготовить кондиционер к лету