Как научить ребенка просыпаться по утрам бодрым?

Каждый родитель знает, как тяжело заставить свое чадо подняться утром в школу или садик, а сделать это без криков, уговариваний, ссор и рыданий (иногда даже со стороны родителей) практически невозможно. Думаете, так будет всегда и нет никакой надежды?

Мы изучили много материалов и составили несколько причин, почему ребенок так не любит вставать по утрам:

1. Изменение привычного распорядка или, наоборот, его установление. Если ребенок все лето ложился и вставал, как ему захочется, начинал утро с мультфильмов, а не с зарядки, то объяснить ему, что больше он так делать не будет, потому что пора в школу, будет трудно и вызовет бурную негативную реакцию;
2. Продолжительность сна. Если придерживаться режима, то к определенному времени ваш малыш уже сам захочет спать и уложить его будет намного проще. Но если вы укладываете ребенка как положено, а он еще очень бодр, т.к. в пятницу и субботу просыпался и ложился, когда захочется, он не сможет сразу уснуть, и в итоге даже ложась вовремя проспит 5 часов вместо положенных 8-9;
3. Время года. Сокращение светового дня, пасмурная погода, дождь неизменно влияют на психоэмоциональное состояние малыша и тонус сосудов, к этому может прибавиться авитаминоз, снижение иммунитета и двигательной активности и т.д. Как вызвать в ребенке радость от пробуждения, если за окном еще темно, идет снег или дождь, а каждая клеточка организма говорит о том, что еще время спать?
4. Нарушение режима. Если ваш ребенок ложится в выходные намного позже и утром может полежать в постели подольше, трудно ожидать, что он с пониманием отнесется к наступлению понедельника и началу учебной недели. Подумайте, как вы сами относитесь к понедельникам?
5. Проблемы в садике/школе. Если учебное заведение вызывает у малыша стресс, и он не хочет туда идти потому, что плохо уживается в коллективе, боится учителя/воспитателя, некомфортно себя чувствует или не уверен в себе, невкусно кормят, то конечно же утром он будет оттягивать процесс сборов до последнего. Поговорите с воспитателем или классным руководителем о том, как ведет себя ваш малыш, какие отношения у него с другими детьми, успевает ли он по учебе, с каким настроением заканчивает день.

Что делать, чтобы ребенок просыпался утром бодрым, веселым и с радостью шел в школу/садик?

• Не играйте в подвижные или компьютерные игры за 3 часа, не смотрите телевизор за час до сна;
• Соблюдайте режим дня, в частности, время и продолжительность сна даже в выходные;
• Не тяните с уроками допоздна. Перед сном ребенок должен быть в хорошем настроении и расслабленном состоянии. Если вы затянули уроки до 20-21 часа (если вы приходите с работы поздно), сделайте их как можно быстрее и будьте терпеливы и доброжелательны во время занятий. Хорошим вариантом является выполнение домашнего задания до вашего прихода или в группе продленного дня. Тогда вам останется только проверить работу и сделать замечания по ходу, а не усаживать полусонное чадо и выяснять с ним вопросы по предмету на повышенных тонах;
• Не давайте ребенку сладкую или тяжелую пищу перед сном, особенно за 3 часа до сна. Если хочется, дайте стакан теплого молока с натуральным медом и 4-5 галетными печеньями;
• Здоровый сон – это сон в темноте и тишине;
• Во многом восприятие нового дня зависит от самих родителей. Конечно, сложно позитивно относиться к этому, если на работе завал, утром простаиваете в пробках, страдаете от простуды, а еще нужно успеть в магазин и т.д. Помните, что ваш ребенок полностью зависит от вашего настроения и впитывает его как губка: если вы с вечера или утром ведете себя нервно, раздражительно, ходите по дому со страдальческим лицом и выкриками подгоняете малыша собираться быстрее, ничего хорошего в ответ не ждите. Еще засыпая, ваш ребенок будет бояться и не хотеть, чтобы наступало утро, и вы снова на него срывались;

⇒ Закажи: Английский для детей

• Перед тем, как малыш уснет, уделите ему хотя бы 30 минут времени: приглушите свет, включите тихую колыбельную илис почитайте ему книгу, поговорите о том, что произошло за день, узнайте, что беспокоит малыша, о чем он мечтает, чего ждет, какие радости были в уходящем дне, побудьте рядом, пока он не уснет. Не говорите о проблемах или его промахах, не поучайте и не критикуйте, создайте позитивную атмосферу, расскажите, что в грядущем дне будет много нового, увлекательного, хорошего;
• Не спешите поднимать малыша с постели утром. Резкое пробуждение – это шок и стресс для нервной системы. Пробуждайте постепенно, начиная с мягкого голоса, тихой музыки, приоткрытых штор или настольного светильника. Когда ребенок проснулся, через 10 минут позовите его обычным голосом, включите бодрую композицию, сделайте зарядку (лучше все вместе или вы с ребенком), отправьте умываться и завтракать;

Видео: Что делать, чтобы ваш ребенок просыпался в хорошем настроении?

• Чтобы не собираться в спешке и не подгонять ребенка раздраженным тоном, встаньте чуть раньше, подготовьте все необходимое (желательно с вечера) и собирайтесь в спокойном темпе, так будет больше времени собраться с мыслями, не спеша полноценно позавтракать и т.д.;
• Запахи и температура очень влияют на тонус нашего организма. Пусть утром в доме вкусно пахнет любимыми блинчиками или фруктами, откройте на проветривание окно в комнате ребенка: свежий воздух и прохлада помогут взбодриться и побыстрее проснуться;
• Пока чадо еще в кровати, можно выполнить несколько простых упражнений в виде потягиваний, самомассажа лица, рук, ног, чтобы ускорить кровообращение и «разбудить» мышцы;

✏ Интересно: Секция, кружок или курсы: куда и когда отдавать ребенка (часть 1)

• Умывание прохладной водой тоже хорошо бодрит;
• Не покупайтесь на просьбы «ну еще 5 минуточек». Наоборот, поднимайте ребенка раньше, например, не в 7, а в 6:40. Он сможет медленно проснуться без ущерба для распорядка и собираться в размеренном ритме;
• Составляя распорядок дня и особенно утра, учитывайте биологические ритмы, т.е. «жаворонок» ваш ребенок, или «сова», которой нужно больше времени на «раскачку»;
• Хорошая мотивация работает безотказно, ну, например, «Если ты всю неделю будешь вставать вовремя и не капризничать, сам собирать портфель и хорошо завтракать, то в выходной мы…» (далее по тексту следует обещание, которого так ждет ваше чадо и которое вы 100% сможете выполнить, ведь иначе мотивация не сработает);
• Ребенок встанет без проблем только в том случае, если полноценно и качественно выспится за 8 часов;
• Чем светлее и чище будет в детской, тем приятнее и легче будет просыпаться утром.

Что заставит малыша ненавидеть утро?

1. Ваш командный тон, крики, упреки, ругань, споры;
2. Несобранные вещи (портфель не собран, вы не знаете, как одеть ребенка и не можете найти нужные предметы гардероба, вещи не высохли, не глажены и т.д.);
3. Громкая музыка или противный звук будильника;
4. Яркий резкий свет (вы же не в армии, чтобы таким образом будить?);
5. Насильное кормление завтраком (бывает, что ребенок не хочет или не может есть по разным причинам, и вместо споров можно просто положить ему эту порцию с собой);
6. Ваши упреки в медлительности, несобранности, резкие движения, рывки, громкие звуки.

⇒ Закажи: Квест на Детский День Рождения