Спорт очень популярен сред тех, кто хочет пребывать в хорошей форме и выглядеть молодо на протяжении многих лет. Тренажер для занятий спортом привлекает многих. Разобраться в их предназначении поможет тренер и мы. В данной статье поговорим о том, какой тренажер подойдет для конкретной части тела и на каких тренажерах заниматься, чтобы достичь лучшего результата.
Немного истории
Первые тренировочные устройства для мышц тела появились во 2-й половине XIX столетия стараниями Густава Цандера – шведского физиотерапевта. Он разработал 27 машин, которые выполняли конкретную функцию по стимулированию мускулов.
С тех пор тренажеры прочно вошли в жизнь человека: начался их серийный выпуск, появились первые тренажерные залы и почитатели этого замечательного устройства, позволяющего оздоровить человеческий организм посредством слаженной работы различной группы мышц.
Виды тренажеров легкой группы
Если вы отправляетесь в спортзал и хотите узнать, какие тренажеры для похудения, а какие тренажеры наращивают мышечную массу, какие убирают живот, а какие подходят для спины, изучите назначение каждой группы. Помните, что неправильный выбор не только не принесет желаемого результата, но и может навредить здоровью!
⇒ Закажи: Детский Курс для Здоровья!!!
1. Велотренажеры
Для чего они нужен (на какие группы мышц)
Велотренажеры – воздействуют на сердечно-сосудистую и дыхательную систему, развивают мышцы ног и ягодиц.
Принцип действия
Это своеобразный велосипед, который стоит на месте, но выполняет свою задачу – имитирует езду на 2-колесном транспорте. Встроенный датчик позволяет узнать, какую дистанцию прошел человек, состояние пульса, расход калорий.
Цена
Цена велотренажера магнитного: от 3350 грн.
Цена велотренажера электромагнитного: от 7500 грн.
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
2. Беговые дорожки
Для чего они нужны (на какие группы мышц)
Беговые дорожки сочетают в себе самые простые кардионагрузки, которые способствуют похудению. Лишние калории при их помощи будут сжигаться эффективно и легко. Тренировки на беговых дорожках укрепят сердечно-сосудистую систему, а также дыхательную и нервную.
✏ Интересно: «Айландерс» - «Филадельфия»
Икроножные мышцы, ягодицы, бедра благодаря беговым дорожкам приобретут красивые очертания.
Принцип действия
Механические дорожки приводятся в действие при усилии мышц человека, что приближает его к бегу в естественных условиях, контролируя его скорость. Электрические дорожки со встроенным датчиком позволяют ощутить более комфортные условия бега, выбирая подходящие режимы и программы.
Цена
Ценовой диапазон: от 3500 грн. для механических беговых дорожек; от 6300 грн. для электрических беговых дорожек.
3. Орбитреки
Для чего они нужны (на какие группы мышц)
Орбитреки совмещают функции 2-х тренажеров – степпера и беговой дорожки. Он благотворно влияет на сердце и сосуды, дыхательную систему, укрепляет суставо-связочный аппарат и мускулатуру. Тренировки на орбитреке позволят укрепить мышцы ног, бедер, ягодиц, рук, плеч и грудных мышц.
⇒ Закажи: Ваш личный психолог
Идеальный вариант для тех, кто хочет получить спортивную нагрузку в разумном комплексе.
Принцип действия
Принцип работы орбитрека заключается в том, что человек крутит педали в состоянии невесомости. Это позволяет распределять нагрузку на мышцы плавно, не травмируя суставы. Во время занятий человек держится за подвижные рычаги, которые обеспечивают работу мышцам рук и спины.
Цена
Магнитный орбитрек – от 2700 грн.; электромагнитный орбитрек – от 9900 грн.
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
4. Степперы
Для чего они нужны (на какие группы мышц)
Степперы – очень простое устройство, имитирующее ступени. Каждая педаль может иметь свою нагрузку. Это зависит от желания человека и его физических возможностей.
✏ Интересно: Почему люди делают ставки именно на чемпионаты Лиги Европы, и по какой причине они пользуются большим спросом?
Тренировки позволяют задействовать икроножные, ягодичные мышцы, брюшной пресс и, конечно, мышцы бедер.
Принцип действия
Во время занятий человек нажимает попеременно левую и правую ступеньку, которые движутся вверх-вниз под давлением ног и усилиям мышц.
Хотите иметь стройные ноги и упругие ягодицы – выбирайте степперы.
Цена
Цена степперов: от 4000 грн.
5. Гребные тренажеры
Для чего они нужны (на какие группы мышц)
Гребные тренажеры имеют широкий спектр действий, потому что приводят в действие весь организм. Это значит, что все мышцы будут нагружены «под завязку», благодаря чему выработается выносливость и сила. А брюшной пресс, бедра, ягодицы, плечи и ноги приобретут завидные формы.
Принцип действия
Гребной тренажер включает в себя монорельс с сиденьем. Через передний блок перекинут трос с ручками-веслами. Ноги упираются в упоры. Словом, если вы наблюдали за гребцами, то вполне освоите эти нехитрое приспособление, посредством которого вы будете двигаться вперед-назад по монорельсу, сжимая и разгибая ноги.
⇒ Закажи: Психолог
Цена
Цена гребного тренажера: от 16 000 грн.
Если вы сомневались, какие тренажеры лучше для дома, то легкая группа – это то, что нужно.
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
Виды тренажеров с более мощной нагрузкой для профессионального спорта
1.Тренажеры для мышц ног:
a) Тренажер Гаккеншмидта
b) Тренажер-платформа
c) Тренажер для икр
Все они способствуют укреплению икроножных мышц как самых крупных из всего корсета человеческого тела.
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
2. Тренажеры для пресса:
a) Наклонная скамья
b) Гимнастический ролик
Один из лучших тренажеров, который убирает живот и прорабатывает большую группу мышц одновременно.
с) «Римский стул»
d) Шведская стенка с брусьями
Все эти тренажеры помогут стабилизировать корпус и получить эффект впалого живота.
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
3. Тренажеры для грудных мышц:
a) Тренажер «бабочка»
b) Тренажер Хаммера
c) Кроссовер
Они придадут вашему телу атлетические формы.
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
4. Тренажеры для трицепса:
a) Блочная рама
b) Брусья
Основные гимнастические приспособления, которые приведут в порядок ваши руки при помощи штанги, обеспечив необходимый объем мускулов.
⇒ Закажи: Как найти девушку своей метчы. Пикап Тренинги.
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
5. Тренажеры для бицепса:
а) Скамья Скотта
b) Тренажер бицепс-машина
Они прибавят объем плечевым мышцам.
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
6. Тренажеры для спины:
a) Т-гриф конструкция
b) Блочный тренажер
c) Скамья для разгибаний
Эти тренажеры добавят массивный пласт вашей спине.
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
7. Тренажеры для плеч и трапеций:
a) Тренажер «дельтовидная бабочка»
b) Шраги с гирями или гантелями
Шра́ги (от англ. to shrug — «пожимать плечами») — упражнение, используемое в силовых тренировках для развития верхней части трапециевидной мышцы. Упражнение заключается в поднятии и опускании (не вращении) плеч под нагрузкой. (Google.com.ua)
✏ Интересно: Лучшие события 2020 года для прибыльных ставок
Придадут мужской фигуре широкие дельтовидные мышцы.
Все перечисленные тренажеры можно найти в любом гимнастическом зале. При желании и финансовой возможности некоторые из них можно разместить и у себя дома, что сэкономит время и будет доступно для всех членов семьи. Но для начала получите консультацию мастера, который подскажет, какой тренажер лучше выбрать для занятий, учитывая физиологические свойства вашего организма.
Однозначно ответить, какой тренажер эффективнее, довольно слолжно. Здесь многое зависит от частоты и интенсивности занятий на нем, индивидуальных особенностей, правильно составленной программы тренировок. Лучше всего в этом вопросе проконсультироваться с тренером.
