Что мы чувствуем при слове «понедельник». Кирпич, привязанный к ноге, который тянет на дно? Очень узкий воротник, который буквально с каждым часом приближения понедельника сжимает наше горло все сильнее? А может просто приступ головной боли и тошноты?
Разве это нормально?
Ненавидеть понедельники – ваш личный выбор и «народная традиция». Во всех странах мира восприятие этого дня носит слегка негативный характер, и только на постсоветском пространстве вырастает до масштабов еженедельного конца света.
Почему мы так относимся?
Причин нелюбви к началу рабочей недели много, и вовсе не одна, как мы думаем:
- В выходные мы плохо отдыхаем. Алкоголь, переедание, ненормированный сон, телевизор, компьютер – основные доступные нам «средства отдыха». Разве такое времяпровождение отличается от рабочей недели?
- Мы не успеваем правильно распоряжаться своим рабочим и свободным временем, поэтому к понедельнику образуется завал по работе. Со второй половины четверга мы сбавляем темп, в пятницу вообще стараемся все отложить как раз-таки на этот злосчастный понедельник. Так чему удивляться, если мы сами подготавливаем себе такой рабочий старт?
- Физиологические причины. Посмотрите на телерекламу или изобилие постов в социальных сетях на тему того, что пятница – вечер алкогольного «отрыва». И хорошо, если вечером пятницы все заканчивается. У большинства загул прекращается утром в понедельник. Не трудно представить, какими люди едут на работу и почему ненавидят все вокруг.
- Комплект «ненавистная работа, ненавистный коллектив, шеф-придурок». Вы уверены, что нет никакого другого варианта? Допустим, вы специалист только в этой области, и не можете представить себя где-то еще. Но почему бы не поискать себе варианты получше даже в этих границах? Конечно, на любой работе есть свои плюсы и минусы, но ведь наша с вами задача – найти ту, где плюсов больше. Вместо того чтобы жаловаться и ненавидеть каждый отработанный час, подумайте о новом месте, а, возможно, даже о смене деятельности. Ничего не приходит к тому, кто ничего не ищет.
Стоит отметить: у того, кто работает, тяжелый только понедельник. У того, кто не работает вообще – тяжелый каждый день в борьбе за существование. Вспомните свои периоды безработицы, разве тогда не было хуже, чем сейчас?
Дюжина способов полюбить понедельники
Самоанализ.
Сядьте и хорошенько подумайте, что делает вас несчастным в первый день недели. Запишите все это, а теперь поделите на 2 колонки: то, что можете изменить (пусть и не сразу) и то, что вам не подвластно. Например: поменять неудобный стул, правильно распределить свои силы, чтобы не собирать завалы по работе, научиться игнорировать недалекого, но надоедливого сотрудника – в ваших силах. А вот перестать ездить на другой конец города или отменить какие-то обязанности может и нельзя, но точно можно сделать все это менее неприятным.
⇒ Закажи: Автошкола Транстур
Любить то, чем занимаетесь.
Полюбить можно любую работу. Убираете помещения? Научитесь наслаждаться чистотой и порядком, которые создаете. Работаете в детском саду и сильно устаете? Научитесь замечать, как неповторимы и забавны детишки, насколько они открытые и искренние. Работаете грузчиком? Попробуйте построить свою работу так, чтобы превратить ее в физподготовку, подобную той, которую можно проводить в спортивном зале. Наша работа и все, что с ней связано, нейтрально само по себе. Оно не плохое, не хорошее. Вопрос только в нашем с вами отношении. Если любовью к труду не получается, поставьте для себя реальные цели, поймите, для чего вы все это делаете, терпите. Возможно, после этого вы даже захотите брать на себя больше обязанностей.
Делайте перерывы.
10 минут каждый час – закон. По возможности не занимайтесь рутинной работой, а просто побездельничайте или смените вид деятельности с активного на спокойный или наоборот. Уже через несколько дней вы заметите, что не так сильно ждете обеденного перерыва или окончания рабочего дня, а обязанности выполняете продуктивнее.
✏ Интересно: Как найти взаимопонимание с тещей/свекровью
Переключайтесь.
По возможности, возьмите на работу частичку своего хобби или даже уделите ему обеденный перерыв. Не важно, чем заняты: любите копаться в гараже – изучите способы организации его пространства или что-то, что касается вашего любимого авто. Любите вышивать? Возьмите с собой работу. Нет таких возможностей? Просто закройте глаза и помечтайте о том, чего вам больше всего хочется, о том, что вызывает действительно радостные чувства.
Постройте свой идеальный график.
Подумайте, как бы выглядела ваша идеальная жизнь. Сколько времени в день, в месяц вы готовы работать с полной отдачей? Чем бы могли заниматься всю жизнь? Нужен ли строгий график, или вообще уйти на фриланс? Какая работа не вызывает у вас внутреннего напряжения даже при очень насыщенном графике? Конечно, для того, чтобы требовать чего-то от жизни, нужно обладать чем-то достойным взамен, т.е. быть достойным и подходить по уровню знаний и умений той работе, график которой вас полностью устроит. Чувствуете слабинку? Тогда вместо сетований на жизнь начните уверенный путь самосовершенствования, чтобы обрести желаемое.
Работа живет на работе.
Воспитайте, прикажите, выдрессируйте, – в общем, делайте что угодно, но приучите свое сознание и эмоции забывать о работе, как только переступаете порог офиса. Это не невозможно. Это – жизненная необходимость. В противном случае адом покажется каждый день, а не только понедельник. А вы всегда и везде будете на работе, 24/7/365.
⇒ Закажи: Постановки танцев для свадьбы, праздников и других мероприятий
Сменим доминанту.
Наш организм заранее готовится к тому, что в первое утро рабочей недели нас не ждет ничего хорошего. Скука, нервы, тяжесть, а вечером – просто поесть, упасть и спать (мы не говорим о том, что нужно переделать кучу дел по дому, уделить время ребенку, мужу/жене, подготовиться на завтра и т.д.). откажитесь от этого сценария! На вечер понедельника назначьте что-то хорошее, увлекательное и позитивное. Запишитесь на мастер-класс, сходите потанцевать, посетите спортзал, уделите час времени хобби, пойдите домой другой дорогой или просто погуляйте по городу, наградите себя чем-то вкусным или купите новую книгу. Всегда можно сказать, что нет возможности, времени, сил. Это не так! Есть сотни дел, приятных вашей душе, которые займут 30 или 60 минут и не обойдутся ни копейки, просто нужно хорошенько их поискать.
Понедельник начните в пятницу.
Находясь на работе, продумайте список дел, самых важных и обязательных, которые предстоят в понедельник. Остальное сделайте в пятницу или распределите на другие дни. Тогда тяжестью этот день ничем не будет отличаться от остальных, а вы перестанете морщиться, думая о нем воскресным вечером.
✏ Интересно: 36 вопросов, способных зародить любовь
Решим вопрос качества выходных.
Даже если вы работаете в субботу, вторая половина воскресенья – неприкосновенная. Это закон. Только отдых, никаких домашних дел. Можно отправиться на прогулку, почитать книгу, поиграть с детьми, заняться творчеством, сходить в гости и т.д. соберите ребенка в школу, себя и близких на работу заранее, уборку поставьте на утро воскресенья или субботу. Снова же, если у вас 6-дневная рабочая неделя, то в последний день вечером не падайте «без задних ног», а отдохните час, а потом выполните часть работы по дому, которая запланирована на воскресенье. Поверьте, в понедельник вы сами себе скажете огромное «спасибо».
Питание и сон.
Чтобы половину субботы не «отходить» от пятницы, не переусердствуйте с алкоголем накануне. То же касается и второй половины воскресенья. Никакого кофе и спиртного! И переедать не стоит. Чтобы хорошо спать, создайте себе максимально комфортные условия (максимально темно, максимально тихо) и ложитесь во столько, чтобы проспать полноценных 7 часов до утреннего будильника. В голову лезут мысли о работе? Не пугайтесь их, а переводите в приятное русло? Завтра много бумаг и важные переговоры? Представьте, что вы с легкостью с ними правились, вас похвалили, а может даже дали премию. Устраиваетесь на работу? Пусть понедельник станет первым днем вашего успешного будущего! Мыслите позитивно.
⇒ Закажи: Бухгалтерское сопровождение
Припугните себя.
Да-да. Иногда шоковая терапия тоже работает. Даже если не хочется, подумайте о тех, кому в жизни повезло намного меньше. Хорошенько прочувствуйте их эмоции. Миллионы людей в мире голодают, еще несколько миллионов (а то и миллиард) работают в месяц за ту сумму, которую вы получаете в день. Есть те, у кого нет еды, совсем. Есть и те, у кого нет одежды, воды, крыши над головой. Бездомные или люди с ограниченными возможностями, другие категории людей, которые только мечтают о работе, каждый день молятся о том, чтобы иметь хотя бы сотую часть от того, на что вы жалуетесь каждый день. Просто помните об этом.
«Поделись улыбкою своей…».
Попробуйте иначе посмотреть и относиться к тем, кто вас раздражает. Купите печенья к чаю и угостите коллег. Узнайте поближе того, с кем избегали общаться. Попробуйте изменить отношение к начальнику и его – к себе. Сделайте комплемент, только честно, заслуженно. Увидите, что положительная смена эмоций сделает начало недели добрее и лучше!
Комментарии к статье: "Как полюбить понедельники или хотя бы перестать их ненавидеть?":
от Ninok (29 март 2017 12:03)