Когда мы слышим что-то о культуре Востока, в голову сразу приходит множество красивых экзотических картинок: пески, верблюды, ароматические палочки, специи, полупрозрачные изысканные ткани, мягкий свет, обволакивающая или зажигательная инструментальная музыка и, конечно же, прекрасные танцовщицы.
Трудно представить более женственный силуэт, чем девушка в восточных одеждах, плавно двигающаяся в такт музыке.
Роза Востока
Танец живота появился в Египте и издавна был украшением семейных и массовых празднеств. Он не имел ритуального или символического значения, а просто приносил удовольствие и зрителям, и танцующим.
С приходом Ислама его популярность сильно снизилась, т.к. религия строго запрещала женщине носить открытые одежды или появляться на публике, тем более выступать.
После завоевания Францией арабских стран о танце узнали и в Европе, а традиция получила второе рождение.
Кому подходит это занятие?
Ответ прост: всем, от мала до велика. Единственное, что нужно учитывать, – это возраст и состояние здоровья. Каждая девушка и женщина, 15 ей или 55, может танцевать танец живота, даже если не танцевала вообще никогда! Простота движений, возможность при желании самой шить костюмы, огромная польза для физического и психологического здоровья – все это делает belly dance таким приятным и популярным у женщин.
Некоторые ограничения по возрасту и состоянию здоровья
До 7 лет заниматься этим видом танцев девочкам не стоит, до 13 лет не рекомендуют разучивать такие движения, как удары бедрами и тряска. Вообще танцем живота рекомендуют заниматься не раньше 15-18 лет, т.е. уже после периода полового созревания
ЗАНЯТИЯ ПРОТИВОПОКАЗАНЫ или требуют консультации врача, ЕСЛИ у вас:
- плоскостопие;
- позвоночная грыжа более 4 мм;
- смещение позвонков;
- опухоль, киста, миома, заболевания яичников, забитые внутриматочные трубы;
- гипертония в стадии обострения;
- воспалительный процесс в стадии обострения, гнойные процессы, холецистит, осложнённый холангитом и гнойным процессом, болезни печени, язва двенадцатиперстной кишки или язва желудка;
- сильные болевые ощущения и сильные кровотечения в период менструации;
- стенокардия, порок сердца, варикоз;
- обостренный бронхит, пневмония, обструктивный бронхит, туберкулез;
- в период обострения любых хронических заболеваний;
- в период беременности при: неправильном положении плода, многоплодии, токсикозе, многоводии.
Помощь здоровью или танец – как панацея от болезней
Кроме эстетической пользы для духа и ума, танец живота оказывает благотворное влияние на физиологию женщины:
- аэробные нагрузки и работа всех групп мышц сравнимы с тренировкой в спортивном зале;
- улучшается работа вестибулярного аппарата, формируется гибкость, плавность движений, пластичность, улучшается координация;
- насыщение крови кислородом за счет равномерного дыхания снижает уровень стресса, помогает вывести токсины из организма, улучшает снабжение кислородом конечностей и головного мозга;
- растяжки, покачивания, «восьмерки», «удары» помогают сжигать жировые отложения на боках, внутренней части бедра, уменьшают целлюлит и являются его отличной профилактикой;
- массаж внутренних органов помогает решить проблемы с кишечником и оттоком желчи, нормализует пищеварение и обменные процессы;
- у женщин, которые тяжело переносят ПМС, регулярные занятия танцами помогают снять болевые ощущения, способствуют психологическому комфорту в этот период;
- тренировка мышц спины способствует хорошей осанке и исправлению ее дефектов, укреплению позвоночника, снятию застойных явлений;
- детоксикация и хорошее кровообращение улучшат цвет лица.
Начать... так просто!
Для того, чтобы начать изучать танец живота, не нужно особых требований и приспособлений. Начните с простого, с базовых движений, которые потом можно сочетать и выстраивать свой особенный рисунок танца. Основа всего – мягкость и «текучесть» движений, умение расслаблять мышцы и научиться ощущать свое тело целиком.
Перед тем, как приступить к занятию, создайте атмосферу, сделайте 6 простых шагов, которые помогут вам погрузиться в ваш собственный мир танца:
- Выберите время, когда ничто и никто не будет вас отвлекать.
- Подберите костюм или хотя бы для начала пояс с монетками (он поможет ощутить ритм и объединит движения с музыкой).
- Наполните комнату приятными ароматами (лучше, если это будет нерезкий, пряный запах).
- Включите музыку (для первых занятий не выбирайте энергичны композиции).
- Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
- Следуйте желаниям, двигайтесь, как вам хочется, чтобы настроиться.
И помните: женщина, которая любуется собой в танце, всегда прекрасна!
