Cпорт – это целый мир, без которого невозможно представить себе цельную личность со здоровым жизненным укладом. Однако не все из нас занимаются спортом на профессиональном уровне.
А чтобы быть в тонусе и поддерживать здоровый образ жизни, достаточно регулярно заниматься спортом в домашних условиях. Причем, речь об обычной зарядке не идет.
Тут скорей всего уместно говорить о мини-комплекте тренажеров и спортивного инвентаря, наличие которых позволит устроить в домашних условиях небольшой спортзал.
Итак, ШАГ №1
Определяемся с целями
Чтобы мотивировать себя на занятия спортом в домашних условиях, достаточно задаться конкретными целями. Каждый из нас подспудно чувствует, на что стоит обратить внимание, корректируя ту или иную часть своего тела. Это могут быть мотиваторы, которые заставят вас:
- Похудеть
- Накачаться
- Быть в форме
- Набрать вес
ШАГ №2
С чего начать
1) Первое, на что стоит обратить внимание, какую нагрузку вы хотите получить, и на что направлена ваша физическая подготовка.
И если раньше вам было трудно даже сделать утреннюю зарядку, то теперь пришла пора сосредоточиться на интенсивных тренировках, на которые нужно потратить немного вашего времени и толику денежных средств, если собираетесь укомплектовать свое жизненное пространство спортивными снарядами.
2) Итак, собираем волю в кулак и начинаем действовать. О лени забудьте. Первый шаг сделать всегда трудно, но он окупится результатом в дальнейшем.
Как только ваша жизнь войдет в привычный ритм, все сложное и невыполнимое отойдет на второй план, а позже и совсем исчезнет.
3) Если вам все еще трудно приблизиться к своим мечтам на практике, начните с утренней пробежки вокруг дома или в парке, если живете поблизости зеленой зоны.
Это самый безопасный и практически бесплатный путь к цели.
Мотиваторы вокруг нас
- Оглянитесь вокруг, чтобы увидеть успешных людей, на которых хотите быть похожими. Их образ мышления и действия могут стать первоосновой для собственных преобразований.
- Музыка, которую мы слушаем, спектакли, которые смотрим, книги, которые читаем, также могут выступать в качестве добрых мотиваторов.
- Найти силы, чтобы созидать свое прекрасное развитое тело – что может быть лучше. Преодолев препятствие, вам захочется снова и снова вершить что-то полезное для своего блага. А это дополнительный мотиватор.
- Любовь – прекрасное чувство, которое посещает нас время от времени. Во имя любви человек может совершить невозможное и вдохновиться на самые разнообразные вещи, включая спорт. А как прекрасно почувствовать в себе силы, чтобы приобрести ухоженное тело. Думаете, любимый человек или просто родные люди не являются мотиваторами для таких подвижек?
- Интернет-ресурсы могут помочь дистанционно войти в ритм, научиться чему-то новому и зафиксировать результаты.
- Регистрация на одном из веб-сайтов, ориентированных на домашний спорт, будет способствовать успехам, которые можно увидеть в личном кабинете.
- Виртуальные соревнования создадут эффективный мотиватор, который поможет вам достичь большего.
Сам себе скульптор... Основные постулаты успеха
- Многие специалисты считают, что рельефные мышцы и атлетическую фигуру можно сконструировать в домашних условиях, занимаясь спортом в любое время, свободное от основной работы.
- Сила воли и желание – главные составляющие, способные изменить мир каждого.
- Балкон, подвал, чердак или гараж – мест для занятий спортом множество. Тут можно разместить свои любимые гантели, штанги, спортивные кресла, турники, чтобы приседать, отжиматься и совершенствовать свою стать.
ШАГ №3
Ищите свои пути
Каждый человек ответственен за полученный результат. Чем больше вы захотите сделать, тем существенней он и окажется. А добиться этого вам помогут:
- Дневники: научитесь в них записывать всю информацию, касающуюся ваших планов и успехов. Сегодня вы отжались 5 раз, через месяц – 20. Ведите статистику, чтобы планировать каждый шаг и корректировать результаты.
- Друзья: если вы общительный человек, то имеете товарищей, с которыми можно поделиться сокровенным. Соревновательный дух в данном случае может оказать существенное влияние на ваши изменения.
- Зеркала: разместите их столько, сколько хотите, чтобы чувствовать результат и следить за преобразованием своего духа и тела. Сойти с дистанции после этого вам точно не захочется.
- Наглядные пособия: картинки, рисунки, цитаты, фотографии – все это станет дополнительным мотивирующим звеном для достижения своих целей.
И не забывайте, что только здоровый духом человек сможет привести в норму и свое тело. А для этого необходимо следовать трем основным постулатам:
- Соблюдение правильного режима дня с учетом хорошего сна, но без пересыпания.
- Правильное питание, сбалансированный рацион с учетом пропорционального распределения углеводов, белков и жиров.
- Свежий воздух и регулярные прогулки.
Следуйте этим нормам, и мотивируйте свои занятия спортом любым пунктом, который подходит конкретно вам. Удачных тренировок в домашних условиях!
Комментарии к статье: "3 шага, как мотивировать себя заняться спортом дома":
от Артем (15 январь 2016 16:01)
от Виктор (14 январь 2016 21:01)