Специалисты по учебно-тренировочной работе в различных сферах

Как выбрать личного тренера

Вы впервые приходите в спортзал или хотите сменить тренера? С чего начать? Как распознать, какого уровня профессионал перед вами и можно ли ему доверить свое здоровье и безопасность во время занятий на тренажерах?

Обратите внимание на такие моменты:

1. Внешний вид. Не важно какого возраста ваш тренер, его фигура и тело – лучшая реклама его профессионализма. Если за собой он не следит, то и вам он помочь не сможет.
2. Предыстория. Если при первом знакомстве тренер не провел с вами ознакомительную беседу, где подробно расспросил о ваших целях, о предыдущем спортивном опыте, о вашем питании, не узнал все ваши болезни и травмы, возможный прием медикаментов – не продолжайте занятие. Вы имеете полное право просто развернуться и уйти. Этот человек не заинтересован в вашем здоровье и может ему навредить!
3. Если вы рассказали тренеру, зачем пришли заниматься, а  он предлагает вам совершенно другое, лучше откажитесь. Например, вы поставили перед собой задачу нарастить мышечную массу, а он составляет программу кроссфита. Круговые тренировки допускаются не дольше 2 недель, просто для того, чтобы организм привыкал к нагрузкам. Если это все, что он может предложить, то о профессионализме и результатах не может быть и речи. Программа должна устраивать и вас, и его.
4. Одна из задач тренера – это мотивация, а не говорить, что вы чего-то не сможете. Даже если по объективным причинам какие-то результаты и правда могут быть вам не под силу, тренер это не озвучивает, он просто меняет программу и направляет, подбирает то, что поможет вам достичь желаемого.
5. Тренер должен знать основы правильного питания, питания для набора массы, для сброса жира и др. Занятия без ПП и ПП без спортивных занятий не могут дать желаемого результата, поэтому в задачи тренера также входит коррекция вашего образа жизни и питания в зависимости от целей тренировок. Ну и конечно же он должен владеть приличным объемом информации по спортпиту, чтобы рассказать о том, каким бывает спортивное питание и помочь его выбрать.
6. Работа с тренером – это ваши деньги и ваше время, поэтому он не должен отвлекаться ни на кого больше, а следить за вашими тренировками. Кроме того, каждое упражнение тренер обязан показать на собственном примере, а не только рассказывать, как и сколько его выполнять. Движения должны сопровождаться пояснениями, как правильно выполнять, какие группы мышц при этом задействованы. Тренер будет корректировать то, как и сколько вы занимаетесь, а главное – страховать вас и следить за техникой безопасности во время выполнения упражнений.
7. Хороший тренер всегда знает намного больше того, что он вам рассказывает. Чтобы «проверить» его, почитайте и углубитесь в какую-то подходящую тему и заведите с ним разговор. Если он приятно удивится и поддержит общение – это «плюс».
8. Слушаться тренера безоговорочно можно только тогда, когда вы с ним уже долго работаете и ощущаете результаты на себе. Если вы впервые общаетесь и провели только несколько занятий, больше прислушайтесь к собственным ощущениям. Не делайте того, что вам больно или неприятно, принимайте решения самостоятельно.