Все хотят иметь красивую фигуру без лишних килограммов. Однако добиться желаемого эффекта не всегда получается. А действовать агрессивно по отношению к своему организму не хочется.
Что же предпринять в таком случае, ведь кушать хочется по любому. Но что конкретно употреблять в пищу, чтобы диета действительно принесла результат.
В этом материале мы рассмотрим 10 диет, которые помогут утолить голод, а также убавить вес.
На себе все эти премудрости мы не проверяли, но отзывы говорят о том, что стоит рискнуть. В любом случае – пробуйте, если нет противопоказаний,
и помните, что сахар во время диеты употреблять нельзя. Исключение может составить лишь мед в самых небольших дозах.
Итак,
Диета №1:
На первый завтрак необходимо съесть кусок хлеба, запив стаканом кефира. На второй завтрак вам понадобятся несколько фруктов (яблоки или груши – на ваше усмотрение и вкус). После них необходимо выпить стакан кефира.
В обед можно перекусить винегретом или другим овощным салатом.
В полдник ограничиваемся стаканом кефира.
На ужин позволяем себе полакомиться фруктами и кусочком сыра. Непосредственно перед сном выпиваем стакан кефира.
Диета №2:
На первый завтрак выпиваем два стакана кефира.
На второй завтрак позволяем себе выпить стакан любого сока.
В обед кушаем отварную рыбку.
Полдник разбавляем фруктами.
На ужин съедаем морковную запеканку с куском хлеба.
Перед сном ограничиваемся стаканом молока.
Диета №3:
На завтрак едим 100 г сыра, яичницу с ветчиной (4 яйца), кофе без сахара.
В обед готовим себе салат из кальмаров с оливками – не большее 100 г, филе судака, запеченное с грибами (150 г) и чай.
В полдник съедаем яблоко.
На ужин кушаем помидор, 200 г отварной курицы и выпиваем стакан несладкого йогурта.
Диета №4:
Начинаем день с завтрака с салатом из цветной капусты (100 г), отварных сосисок в количестве 4-х шт. и чая.
В обед лакомимся овощным салатом с шампиньонами (150 г), люля-кебабом из баранины (100 г) и кофе без сахара.
В полдник подкрепляемся грецкими орехами, употребляя не более 30 г.
На ужин съедаем 200 г листового салата, столько же жареной рыбки, выпиваем чашечку чая.
Диета №5:
Завтрак начинаем с диетического творога с зеленью (200 г) и чая.
В обед кушаем салат из помидоров с оливками, жареную корейку из свинины с яйцом, выпиваем стакан чая.
На полдник лакомимся 30-ю граммами арахиса.
Во время ужина позволяем себе выпить стакан сухого красного вина, съесть 100 г сыра, 200 г отварной рыбы, столько же листового салата.
Перед сном пьем несладкий йогурт – стакана вполне достаточно.
Диета №6:
На завтрак пьем исключительно черный кофе – чашечку (без сахара).
В обед употребляем салат из вареной капусты, приправленной растительным маслом, 2 крутых яйца и стакан томатного сока.
На ужин ограничиваемся отварной или жареной рыбой.
Диета №7:
Завтрак начинаем с одной сырой морковки, приправленной лимонным соком. В обед едим вареную или жареную рыбку, запивая стаканом томатного сока. На ужин кушаем фрукты – яблоки или груши (не более одного-двух).
Диета №8:
Завтрак начинаем со стакана зеленого чая.
Обед разбавляем вареной говядиной в количестве 200 г и яблоками или грушами.
На ужин съедаем 100 г вареной говядины и выпиваем стакан кефира.
Диета №9:
На завтрак, обед и ужин вашему вниманию предлагается гречневая каша. Способ приготовления прост: наливаете в кастрюлю 2–3 стакана воды, ставите на плиту и доводите до кипения. Выключаете газ/электричество, добавляете в воду стакан гречневой крупы. Накрываете кастрюлю крышкой и оставляете на 12 часов запариваться. Никаких сахара, соли, масла и специй! Кушать гречку можно столько, сколько влезет.
Допускается выпивать в день стакан 1-процентного кефира, стакан чая без сахара, а также перекусить одним яблоком.
Вода – в неограниченном количестве.
Диета №10:
На завтрак съедаем 60 г риса отварного, приправленного лимонным соком, а также одно яблоко, выпиваем стакан настоя из трав.
На обед кушаем бульон и овощной салат (не больше 150 г), 60 г отварного риса с зеленью и растительным маслом (немного).
Ужин включает в себя бульон и 60 г риса с овощами – морковью или кабачком, которые необходимо готовить на пару.
Друзья, обращаем ваше внимание то, что любая диета – это стресс для организма. Поэтому начинать ее без предварительной консультации с врачом нежелательно.
Для начала сходите на прием к терапевту.
Если у вас со здоровьем все в порядке, этот визит можно считать единственным. В случае с сомнениями вас могут перенаправить к другим специалистам, от резюме которых и будет зависеть душещипательный вердикт: можно или нельзя «садиться» на диету и как долго ее придерживаться. Только так вы поможете себе похудеть без вреда для собственного здоровья.
