Сколько раз вы решали сбросить вес и сдавались, не дождавшись результата? Такой поворот событий неудивителен. Люди часто загораются желанием избавиться от лишних килограммов, но из-за недостатка самодисциплины и ошибочного подхода к похудению через пару недель возвращаются к привычной рутине.
Как же правильно худеть, чтобы добиться ощутимого результата и не набрать вес по окончанию диеты?
Шаг 1.
Проконсультируйтесь у врача
До того как перейти к диетам и физическим нагрузкам, проверьте состояние своего здоровья. Возможно, вам требуется определенное питание или специальные упражнения.
Шаг 2.
Вспомните, что вы привлекательны
Будет ошибкой предполагать, что о женственности стоит забыть до тех пор, пока вы не избавитесь от нескольких килограммов.
Относясь к себе с любовью, заботой и восхищением, вы увеличиваете шансы на то, что не опустите руки, столкнувшись с небольшими трудностями на пути к заветной цели.
- Следите за внешним видом.
- Пользуйтесь косметикой.
- Не пренебрегайте маникюром...
И вы будете чувствовать желание заниматься самосовершенствованием.
⇒ Закажи: Иконы для Замужества купить в Киеве.Украина.Под старину
Шаг 3.
Четко сформулируйте цели
Решите, в каком весе вы будете чувствовать себя комфортно, и в зависимости от этого формулируйте краткосрочные и долгосрочные цели. Поставьте перед собой несколько нетрудных задач, позволяющих регулярно отмечать прогресс и вдохновляться энтузиазмом при виде результата.
Шаг 4.
Поработайте над мотивацией
Наверняка вы не в первый раз пытаетесь привести фигуру к идеалу, поэтому можете проанализировать былые ошибки и определить, из-за чего потерпели неудачу. Отметьте, в каких ситуациях вам не хватает мотивации, и подумайте, что можно изменить.
Шаг 5.
Пересмотрите рацион
Выбирая тип диеты, задайте себе несколько вопросов, чтобы подобрать наиболее оптимальный вариант.
✏ Интересно: Польза йоги: почему стоит начать заниматься
- Каков ваш бюджет?
Определив размер допустимых расходов, изучите как можно больше доступных диет. Учитывайте, что размер суммы, которую вы готовы выделить на питание, не является гарантом успеха. Покупка дорогих продуктов не означает, будто лишний вес начнет исчезать на глазах. - Сколько времени вы можете тратить на готовку?
Возможно, ваше расписание настолько перегружено, что вам просто не хватает времени на приготовление диетических блюд. Бывает, трудно собраться с духом и взяться за готовку после 10-ти часов, проведенных на работе. Постарайтесь учесть особенности своего графика и включить в рацион блюда, которые не отнимут у вас много времени.
Шаг 6.
Приучите себя к регулярным физическим нагрузкам
Если последний раз вы занимались физкультурой еще в школе, то на первых порах лучше прибегнуть к помощи индивидуального тренера, или хотя бы приобрести абонемент в фитнес-клуб.
⇒ Закажи: Продам брендовою обувь
Тем кто обладает некоторым опытом в области спорта, достаточно составить программу тренировок и тщательно ее придерживаться.
Физические нагрузки в сочетании с правильным питанием дадут великолепный эффект.
Пока вы только начинаете путь к стройности, научитесь любить себя в любом весе. Вне зависимости от того, сколько килограммов вам предстоит сбросить, вы все равно остаетесь очаровательной, веселой, привлекательной женщиной!
