Всё большую популярность приобретают занятия фитнесом, ведь это не только определённый комплекс упражнений, но и особая жизненная философия. Такие тренировки очень полезны. Кроме увеличения мышечной массы и улучшения фигуры, фитнес развивает выносливость, гибкость, тренирует сердечную мышцу, ускоряет обмен веществ и способствует быстрому выводу токсинов из организма.
Также при помощи упражнений развивается быстрота реакций и улучшается состояние здоровья. Но для того, чтобы достигнуть хороших результатов и не навредить себе, нужно знать, как подобрать фитнес программу, чем питаться, где заниматься и, конечно же, какой именно вид занятий подходит вам.
Как правильно заниматься фитнесом
Прежде всего, нужно определиться, где вы хотите заниматься: в спортзале, специальной студии или же у себя дома. Фитнес дома для похудения и улучшения здоровья имеет много плюсов. Это тренировки в удобное время, низкая цена, свобода выбора одежды, музыки и фитнес программы для занятий. Но есть и отрицательные моменты, и о них не стоит забывать.
Фитнес дома для похудения не так систематизирован и строг, а это поможет вам находить предлоги, чтобы выполнять упражнения не в полную силу или же совсем отменить занятия. Кроме того, слишком сильная нагрузка может привести к ухудшению вашего здоровья и даже к серьёзным проблемам. Поэтому лучше всего обратиться к профессиональному тренеру, который подберёт подходящие именно для вас упражнения, или выбирайте сначала фитнес программы для начинающих.
⇒ Закажи: Прокат лошадей
Фитнес питание также должно отличаться от того, что было прежде. Это ни в коем случае не значит, что вы должны кардинально поменять свои вкусовые пристрастия. Фитнес питание предполагает правильный режим питья (не меньше 2 литров чистой воды в день), и изменение режимов приёма пищи. Так за 2-3 часа до посещения спортзала желательно есть пищу, содержащую белки и углеводы. Следует сократить употребление соли и сахара, а также забыть, что такое шоколад и сладости после тренировок. Если же вы будете придерживаться фитнес питания, то это только ускорит достижение ваших целей.
Наиболее популярные виды фитнеса
Чтобы занятия были не только продуктивными, а ещё и приносили радость и положительные эмоции советуем подобрать тот вид фитнеса, который вам ближе всего. Наиболее популярны:
✏ Интересно: Стрип-пластика для новичков
- танцевальные направления. Это такой вид фитнеса, как восточные танцы, клубная латина и стрип-пластика. Этот вид приносит массу положительных эмоций, развивает координацию движений, учит управлять своим телом.
- силовые направления. Это, прежде всего, занятия на фитболе. При таких занятиях снимается напряжение и эффективнее прорабатывается нужная группа мышц, а также значительно укрепляется сердечно-сосудистая система.
- кардио-тренировки. Это степ-аэробика и такой вид фитнеса, как тайбо, больше похожий на разновидность борьбы с элементами анаэробных упражнений. Степ-аэробика это занятия со специальной платформой, при помощи которой тренируются нужные группы мышц, подходит почти всем людям с разным уровнем подготовки, а также является прекрасным видом фитнеса дома для похудения.
- аква-аэробика. Занятия в воде укрепляют мышцы, улучшают координацию движений, тренируют сердечно-сосудистую систему, а также увеличивают эластичность кожи.
- релакс-направление. Этот вид фитнеса включает в себя стречинг, калланетику, бодифлекс, пилатес и фитнес-йогу. Все эти формы занятий подразумевают под собой особые методики растяжки и дыхания. Подходят практически всем. Улучшают кровоснабжение и способствуют улучшению фигуры, а также достижению гармонии не только внешней, но и внутренней.
Если у вас есть ребенок, то вам будет интересно прочесть про Детский фитнес! Читайте в статье про основные положения фитнеса для детей.
