Оздоровительные процедуры еще никому не вредили при условии индивидуального подхода к нагрузкам. Спорт – важная составляющая нашей жизни. А фитнес в качестве физической тренировки поможет свое тело держать в надлежащей форме, а дух укрепить и настроить на позитивное восприятие мира.
О самых популярных направлениях в фитнесе читаем в этой статье
-
Аэробика
Очень популярна, потому что движение под музыку помогает почувствовать ритм и в непринужденной обстановке «попасть в тему». Аэробика способствует похудению, укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Остается лишь выбрать то ее направление, которое поможет расслабиться и получить от процесса наслаждение:
- Танцевальная аэробика – улучшает координацию движений
- Степ-аэробика – подтягивает мышцы ног
- Слайд-аэробика – избавляет от лишнего веса в бедрах
- Аква-аэробика – укрепляет весь организм, сжигает калории
- Кик-аэробика – позволяет достичь ловкости и гибкости, вырабатывает выносливость
-
Пилатес
Хорош тем, что им можно заниматься не выходя из дома. Подходит для мужчин и женщин любого возраста. А свое название данное направление фитнеса получило от его создателя – Джозефа Хуберта Пилатеса. Пилатес борется с лишним весом, укрепляет мышцы, повышает жизненный тонус и даже избавляет от головной боли. Задача пилатеса сводится к комплексному подходу в упражнениях, влияющих на весь организм в целом.
⇒ Закажи: Стрижка собак на дому и в салоне
-
Фитбол
В качестве инструмента для тренировок служит надувной упругий шар-мяч, при помощи которого можно корректировать осанку, укрепить мышцы ягодиц, живота и спины. Фитбол-тренировки позволяют лечить серьезные заболевания, связанные с нарушением опорно-двигательного аппарата и практически не имеют противопоказаний. В фитнес-клубах данное направление широко используют и отмечают благотворное влияние гимнастического мяча на разную группу мышц.
-
Тай-бо
Это направление в фитнесе основано на применении в своей технике восточных единоборств. Важную роль играют растяжки и силовые упражнения. Освоить искусство тай-бо может тот, кто хоть немного знаком с искусством тайского бокса, тхэквондо и карате. Удары руками и ногами выполняют под ритмическую музыку. Все это позволяет сбросить лишний вес и научиться хорошей координации движений.
-
Стретчинг
Чтобы добиться положительных результатов в стретчинге, необходимо ежедневно растягивать свои мышцы, но без болевого эффекта. Занятия этим видом фитнеса стимулируют кровообращение, делают мышцы эластичными, снимают напряжение тела и психики. Стретчинг научит правильному дыханию, посадке на шпагат; он поможет избавиться от целлюлита и оздоровит тело.
✏ Интересно: Реален ли фитнес в домашних условиях?
-
Шейпинг
Очень полезен для обретения привлекательных форм тела. Работает в 2-х направлениях:
-
Уменьшение лишнего жира (катаболизм)
-
Наращивание мышечной массы (анаболизм)
Заниматься шейпингом достаточно 2 часа в неделю, чтобы получить желаемый эффект и красивое тело. И лучше всего проводить занятия в фитнес-центрах при четком руководстве тренера, чтобы избежать ошибок и не навредить здоровью.
-
Стрип-пластика
Если вы являетесь частым гостем клубов, то данное направление фитнеса предназначено именно для вас. Научиться хорошо двигаться под музыку разных стилей и направлений, придать движениям капельку творчества и актерского мастерства, добавить элементы легкой эротики – то малое, что позволит быть звездой любого увеселительного заведения. Стройное тело и восторженные взгляды обеспечены каждому, кто решится овладеть стрип-пластикой.
-
Бодифлекс
Эта дыхательная гимнастика рассчитана на снижение массы тела и приобретение желаемого размера. Во всяком случае, Григ Чайлдерс это удалось. Именно она разработала уникальные упражнения и дала путевку в жизнь системе бодифлекс. А суть такова, что дыхательные упражнения, насыщая организм кислородом, способны расщепить жир. А различные тренировочные позы позволяют вернуть мышцам упругость, избавиться от морщин и целлюлита.
⇒ Закажи: массаж с выездом на дом
-
Калланетика
Упражнения на ее основе позволяют сократить и растянуть мышцы, скорректировать фигуру в нужном направлении. Свое тело надо любить и заниматься настолько, чтобы внешний вид радовал окружение. Именно таких результатов пыталась добиться Каллан Пинкней, когда создавала комплекс упражнений калланетики, которые можно выполнять дома, в фитнес-центрах, на природе. Главное, не переусердствовать, потому что калланетика рассчитана на подготовленных людей, для которых регулярные физические нагрузки – норма.
-
Йога
Йога доступна не всем. Но человеку, который стремится усовершенствовать свое тело не только физически, но и посредством духа, в самый раз освоить несколько асан. И тут незаменимым помощником станет личный тренер, хорошо ориентирующийся во всех тонкостях тренировок. А самое главное правило в йоге – сосредоточенность и строгое следование методикам, которые помогут сжечь лишние калории, укрепить пресс, а также мышцы ягодиц и бедер.
✏ Интересно: Смузи на все случаи жизни! (Фото-рецепты)
