Эта тема актуальна для женского пола любого возраста, т.к. из-за широкого спектра причин эта неприятность может возникнуть как в 13-16 лет, так и в 50. Женщин, у которых нет данной проблемы, практически не существует. И не важно, есть ли избыточный вес, или фигура выглядит идеально.
Однако, это не значит, что с проблемой целлюлита не нужно пытаться бороться. Да, чтобы полностью устранить данный косметический дефект может понадобиться много времени, и одними кремами не обойтись. Комплексная проблема требует комплексного подхода, о котором мы и расскажем.
Важно: целлюлит не зависит от массы и комплекции. Он возникает при неправильном перераспределении подкожного жира. Поэтому похудение не избавляет от целлюлита, а нередко из-за диеты только усиливает его проявление.
Причины целлюлита
- гормональные нарушения;
- обменные нарушения;
- заболевания венозных и лимфатических сосудов;
- вредная пища;
- плохие экологические условия;
- стрессы, особенно продолжительные;
- малоподвижный образ жизни;
- наследственность;
- курение и злоупотребление алкоголем;
- резкие колебания веса.
Из выше перечисленных факторов сильнее всего влияет вредная пища и гормональный фон. Эти факторы нужно скорректировать в первую очередь.
⇒ Закажи: Безупречный татуаж бровей. Идеальная бровь.
Методы борьбы с целлюлитом
Стоит сразу оговориться, что скорость избавления от этого косметологического недостатка напрямую зависит от степени запущенности. Третья и четвертая стадия – случаи, когда можно сгладить проявления и сделать их менее заметными, но полностью убрать целлюлит на ягодицах, бедрах и части до колена не получится.
Из чего состоит комплекс мер по борьбе?
- наладить питание, перейти на правильное и здоровое питание;
- пить не менее 1,5 л чистой питьевой воды в день;
- наладить сон, полностью исключить алкоголь и курение, сладкие газированные напитки;
- избегать стрессовых ситуаций;
- решить проблемы с гормональным фоном (если окажутся в результате анализов);
- заниматься специальными антицеллюлитными упражнениями;
- каждый день делать антицеллюлитный массаж и самомассаж;
- делать обертывания;
- заняться снижением веса;
- применять антицеллюлитные скрабы, гели, кремы;
- посещать SPA-процедуры, бани, сауны;
- обратиться в косметологическую клинику или салон.
Упражнения, чтобы быстро избавиться от целлюлита
Физические упражнения для улучшения эластичности кожи, уменьшения и правильного распределения жировой прослойки и увеличения процента мышечной массы должны стать вашим ежедневным ритуалом, если вы хотите уже через 2 недели в разы снизить проявления «апельсиновой кожи» на бедрах и ягодицах.
✏ Интересно: Кому, когда и как можно ходить в баню, а кому нельзя?
Видео: СТОП-целлюлит за 14 дней
«Ходьба» на ягодицах
- Исходное положение: сидя на полу, ноги выпрямлены.
- Нужно поочередно перемещать ягодицы вперед, как бы шагая, вперед, а затем назад. Ноги при этом выравнивать нельзя, сильно переваливаться в стороны – тоже.
- Упражнение выполняется быстро.
- Выполнить по 20 раз для каждого направления.
Видео: Как быстро избавиться от целлюлита
Подъем бедер
- Исходное положение: лежа на спине, ноги сгибаем в коленях.
- Оторвите таз от пола и поднимайте его вверх, опираясь на стопы, плечи и затылок, при этом ягодицы нужно сильно сжимать.
- Медленно опуститесь обратно.
- Повтор 20 раз.
Видео: Избавиться от целлюлита просто!
Махи
- Исходное положение: лежа на боку, рука согнута в локте, другой упираемся для равновесия в пол перед собой на уровне живота.
- Лягте на пол на правую сторону, рукой опирайтесь о пол.
- Поднимайте выпрямленную ногу примерно на 45-50º.
- Повторите махи 40 раз.
- Повторите для другой ноги.
Скручивания
- Исходное положение: сидя на полу, локтями упираясь сзади о пол.
- Ритмично подтягивайте согнутые в коленях ноги к подбородку.
- Повтор 20 раз.
Сидячие перекаты
⇒ Закажи: Укрепление ногтей
- Исходное положение: стоя на коленях, руки разведены в стороны.
- Садитесь ягодицами вначале на левую сторону.
- Поднимитесь, помогая балансировать руками, но не упираясь ими в колени или талию.
- Таким же образом опуститесь на правую сторону.
- Повтор по 20 раз на каждую сторону.
6 шагов на пути к фигуре без целлюлита
Шаг 1. Разогрев
Проблемные зоны нужно разогревать не только интенсивным выполнением упражнений, но и с помощью специальных шортов-сауны, которые помогают «таять» жировой прослойке, тем самым выравнивая ее, выводят лишнюю влагу через пот. А если в них вам удастся выполнять упражнения или провести как можно дольше времени – это только в плюс.
Шаг 2. Обертывание с масками
Эта процедура повышает эластичность кожи, благодаря температуре помогает быстрее проникать жиросжигающим веществам и «работать» под кожей в нужных местах, так же, как и шаг 1 помогает жиру таять, ускоряет обменные процессы.
✏ Интересно: «А вы высыпаетесь? – Высыпаюсь куда?» или как быстро заснуть и проснуться бодрым
Можно сделать маску самим на основе согревающих ингредиентов, таких как перец, горчица, имбирь. Можно купить готовые антицеллюлитные маски для обертывания с пищевой пленкой. Процедура проделывается 2-3 раза в неделю по несколько часов.
Видео: Антицеллюлитное обертывание с сельдереем
Шаг 3. Массаж
Чем его больше, тем лучше будет эффект. Конечно, можно отправиться в салон и довериться профессиональном массажисту, который знает, как и где воздействовать на проблемные зоны. Можно купить массажную двустороннюю щетку для душа. С одной стороны у нее жесткая натуральная щетина, с другой – полусферы или выступающие закругленные штырьки. Массаж выполняется по сухому. Стороной с жесткой щетиной предварительно разогревается кожа (до розового), после чего подключаем и пупырчатую сторону. После этого наносится крем, можно выполнять обертывание.
Видео: Самомассаж против целлюлита в душе
Второй вариант – специальные баночки для антицеллюлитного вакуумного массажа. Но их нельзя при менять тем, у кого проблемы с кожей, и тем, у кого варикоз или капиллярная сетка на ногах, т.к. они только ухудшат состояние. Массаж с помощью таких вакуумных присосок очень эффективен, а степень натяжения можно регулировать в моделях подороже. Частота массажа: 2 р/день по 10-15 минут.
⇒ Закажи: массаж с выездом на дом
Видео: Баночный вакуумный массаж
Шаг 4. Разминки
Тренировки и разминки характерны не только тогда, когда вы начинаете упражнения в зале. Очень важно на рабочем месте вставать каждый час, ходить, делать наклоны, побегать на месте, поприседать, чтобы кровь и лимфа не застаивались в тех местах, где образуется целлюлит.
Шаг 5. Здоровое питание и диета
Пусть слово «диета» вас не пугает. Это переход на нормальное, правильное питание и исключение из рациона всего того, что вредно для здоровья обычного человека: транс-жиры, белая мука, печеное сладкое, алкоголь, газированные сладкие напитки, избыток соли и острого, копчености.
Видео: Что «ест» целлюлит?
Шаг 6. Чаи
Кроме указанного количества жидкости значительную роль в избавлении от целлюлита играют травяные чаи. Они выводят токсины и шлаки, ускоряют обменные процессы, разгоняют метаболизм.
Видео: Готовим домашнее средство по борьбе с целлюлитом
