Уже несколько лет с конца весны и до глубокой осени погода шокирует резкими перепадами от +10-14 до +30-35 за одни сутки!
Такие скачки не только доставляют массу неудобств, когда не знаешь, как одеться (утром холодно – вечером жарко), но и являются причиной множества сердечно-сосудистых заболеваний, сильных головных болей, инфарктов, инсультов, нервных срывов и гормональных сбоев!
Дело в том, что стенки наших сосудов хоть и эластичные, но хрупкие, а если человек не следит за своим здоровьем и не заботится об их тонусе (курение, алкоголь, недосыпание, неправильное питание), такие резкие погодные скачки, а значит и перепады температур и атмосферного давления.
Последствиями могут стать:
- Лопающиеся сосуды;
- Мигрени и головные боли;
- Бессонница, сонливость;
- Нервозность;
- Снижение иммунитета;
- Респираторные и кишечные инфекции;
- Тошнота;
- Расстройство;
- Головокружение;
- Потеря сознания;
- Отсутствующая или слишком обильная/ продолжительная менструация и др.
Что делать, чтобы не заболеть, когда погода «скачет»?
Принимайте препараты, которые убирают симптомы у метеозависимых людей. Регулярно измеряйте артериальное давление и поддерживайте его в норме;
⇒ Закажи: Педикюрные носочки
Прислушивайтесь к ритму сердца. В жару даже у здоровых людей может наблюдаться одышка, аритмия и другие явления. Пару раз в год делайте УЗИ и ЭКГ, чтобы знать все о своем здоровье и быть готовым к температурным скачкам, а значит и сосудистым спазмам;
Закаляйте организм (обливания холодной водой по системе, закаливание воздухом, тренировки, пешие долгие прогулки и т.д.). Так ваши сосуды и организм, иммунитет подготовятся к погодным прихотям, а вы даже не заметите, как адаптируетесь к переменчивым температурам. Сильный иммунитет – красный свет для вирусов.
Сон. Его недостаток вызывает сосудистый спазм, препятствует впитыванию полезных веществ через стенки кишечника и снижает сопротивляемость организма к различным инфекциям. А кроме того, недосып вызывает головную боль, скачки внутричерепного давления, ухудшение зрения и расстройство нервной системы в целом. Конечно, в жару спать довольно трудно, особенно, если в квартире жарко. Примите душ, проветрите квартиру и спите с открытым окном. «Заморозьте» комнату кондиционером перед сном, или положите в холодильник комплект постельного белья в герметичной упаковке, чтобы его прохлада помогла уснуть.
✏ Интересно: Кому, когда и как можно ходить в баню, а кому нельзя?
Правильное регулярное питание, прием витаминов (хоть натуральных, хоть в таблетках). В жару не нагружайте организм жирной и тяжелой пищей, чтобы не ослаблять его, а в холодную погоду не пейте холодную воду и временно откажитесь от мороженого, зато можете съесть шашлычок.
Делайте все, что только можете, чтобы укрепить и поддержать иммунитет. Иммуномодуляторы, закаливание, витаминные и иммунные чаи и отвары, большое количество цитрусовых и витамина С, имбирь, плоды и листья смородины и малины употребляйте регулярно.
Следите за гигиеной. Инфекции и вирусы процветают в теплую влажную погоду и с радостью набрасываются на нас, как только здоровье немного «сдает» из-за изнурительной жары или резкого похолодания. Мойте руки, овощи и фрукты, пейте только качественную воду, купайтесь в теплой воде в разрешенных водоемах, защищайте продукты от мух и других насекомых, покупайте только свежие продукты, следите за сроками годности и условиями их хранения.
⇒ Закажи: Отбеливание зубов. Профессиональная чистка зубов.
Одевайтесь по погоде. В жару носите комфортную одежду, которая не позволит перегреваться, а с похолоданием надевайте более подходящие вещи. Если не знаете, как повернет погода в течение дня, то поступайте так: обещали похолодание – берите и надевайте поверх блуз, рубашек и платьев тонкую шерстяную кофточку с рукавом, на змейке или с пуговицами, захватите зонт, наденьте более закрытую обувь; обещают жару – оденьтесь так, чтобы потом можно было что-то снять, выберите брюки, но из легких тканей, захватите головной убор, а если вещь занимает мало места и не мнется, то можно даже положить ее в сумку, чтобы потом где-то переодеться в более легкое.
Воздержитесь от погодных соблазнов. Когда после продолжительного похолодания выходит солнышко и начинает припекать, мы сразу стремимся «отогреться» на пляже, проводя много времени на солнце и в воде. Но именно это и опасно: неадаптированный организм получает сильный стресс и от перепада температур, и от перемен давления, и от погружения в еще не прогретую воду. Страдает и кожа, которая очень быстро обгорает, а не загорает. И наоборот: когда после сорокаградусной жары наступает похолодание до +20, мы с радостью наслаждаемся холодком и с удовольствием стремимся замерзнуть в неподходящей одежде или на ветру. Результат – простуда, насморк, кашель и температура в середине лета;
✏ Интересно: Как защитить глаза при работе с компьютером?
Не устраивайте искусственный стресс. Охлаждаться и согреваться нужно осторожно. После горячего душа не выходите на улицу, где +20-24 градуса в легкой одежде или с мокрыми волосами, а в сильную жару не ныряйте в магазины и другие помещения, где работает кондиционер (из +37 в +20).
