Мы знаем, что тело человека на 78% состоит из воды. Ее значение для нас трудно переоценить, как и невозможно заменить чистую питьевую воды в рационе без ущерба для здоровья.
Именно состояние здоровья становится показателем того, что мы пьем недостаточно воды.
Важно помнить: норма для человека – не менее 1,5 л воды в день. Это минимальное количество, которое нужно выпивать, чтобы обеспечивать потребности организма.
Во время болезни, похмелья, жары, употребления острой и соленой пищи и некоторых лекарств потребности в питье могут значительно возрастать, но соки, бульоны, чай, кофе, компот и другие жидкости – это жидкости, но НЕ вода, и о компенсации не может быть и речи.
Как определить, что воды в вашем рационе недостаточно?
Сухость во рту
Очень красноречивый симптом. При возникновении чувства липкости или сухости, мы стремимся утолить жажду тем, что попадается под руку. Но сладкие газированные напитки – плохое решение, т.к. они утоляют жажду на несколько минут, а потом пить хочется еще больше. Поверьте, ваш организм нуждается в воде, а на то, чтобы выделить нужное из этого коктейля красителей, СО2, ароматизаторов и прочего только больше потратится сил. Хочется пить – пейте воду.
⇒ Закажи: Herbalife
Сухая кожа
Кожа защищает нас от внешних воздействий и отвечает за терморегуляцию, поэтому ее увлажнение снаружи и изнутри критично для состояния здоровья. Пересыхает и трескается кожа – водный баланс сильно нарушен, организм обезвожен. Причин этому может быть несколько: нарушение клеточной деятельности, неправильное питание, ряд серьезных заболеваний, авитаминоз и многое другое. Но если других симптомов нет, а проблема сухости не уходит, значит, потоотделение недостаточное для выведения излишка грязи и жиров с кожи.
Чрезмерная жажда
Это не то же самое, что сухость, о которой мы говорили выше. Если вы пьете и не можете напиться, то такой симптом свидетельствует о критическом обезвоживании, особенно если дело касается результатов употребления алкоголя. Кроме того, внезапная жажда, усиленное потоотделение и полиурия могут быть симптомами более серьезной проблемы – сахарного диабета.
✏ Интересно: Кому, когда и как можно ходить в баню, а кому нельзя?
Сухость глаз и слизистых
Если воды в организме недостаточно, пересыхают слезные канальцы и слизистые оболочки всего организма, появляется боль, жжение, зуд, воспаление и покраснение.
Беспричинные боли в суставах
Суставы и хрящевые диски на 80% состоят из воды. Без межсуставной жидкости мы бы просто не смогли двигаться: кости притирались друг о друга, а боль была бы просто адской, скелет не мог бы выполнять амортизирующую функцию и рассыпался от простой ходьбы.
Уменьшение мышечной массы
Правильный питьевой режим важен для поддержания мышечной массы. Именно поэтому во время и после тренировок так важно пить рекомендованное количество воды.
Дольше болеем, медленнее выздоравливаем
Токсины образуются в процессе любого заболевания, ведь это продукты жизнедеятельности вирусов и бактерий и «отходы» борьбы нашего организма с ними. Тело они покидают с потом, слюной и мочой. Если нашим клеткам недостаточно жидкости, чтобы справиться с поставленной задачей, они начинают забирать ее из органов и крови, что приводит к более серьезным проблемам. Вот почему все врачи рекомендуют пить побольше жидкости во время болезни.
⇒ Закажи: Массаж в Харькове
Усталость и сонливость везде и всегда
Кровяные тельца – это транспорт для кислорода, который поступает во все органы и ткани нашего организма. Обезвоживание приводит к тому, что жидкость начинает поглощаться из крови, нарушаются ее функции и может даже меняться состав. Гипоксия, т.е. недостаток кислорода, вызывает сонливость, вялость, головокружение, головную боль, бледность кожных покровов. Бороться с этими симптомами с помощью кофе или энергетиков довольно опасно: «искусственная энергия» не пополняет организм, тоники расходуют те ее остатки, которые еще сохранились в нашем теле, что может привести к скачкам давления, ломкости капилляров и другим негативным последствиям. Сначала выпейте дневную норму воды, и только потом можете выпить чашечку кофе, или зеленого чая. Об энергетиках лучше забыть.
Голод
Если организм обезвожен, он начинает подавать сигналы. Довольно часто чувство жажды нам кажется ощущением голода. Так наше тело «просит» нас о жидкости, которую можно получить из пищи. Но это ложный прием и потребности в воде он удовлетворить не сможет. Если захотелось есть, особенно вечером или ночью, выпейте стакан-два чистой питьевой воды. Скорее всего, аппетит исчезнет.
✏ Интересно: Избавление от мышечной боли при помощи самомассажа
Проблемы с пищеварением
Изжога, повышенная кислотность могут быть результатами неправильного питьевого режима. Качество желудочной слизи меняется, поэтому желудочная кислота начинает вредить пищеварительному тракту. Отсюда боли, постоянная отрыжка и другие расстройства.
Результат «на лицо»
Преждевременное старение кожи, вялость, серо-землистый цвет тоже являются показателями того, что вы пьете мало воды. Чем старше вы становитесь, тем больше воды нужно пить, даже если внешне это не сказывается. Прежде всего, это важно для нормальной работы внутренних органов и тонуса тканей.
Вы дошли до этого пункта
Если вы не прервали чтение на первых 2-3 пунктах, значит чувствуете, что почти все сказанное выше касается вас, а может вы уже замечали изменения в организме, но не могли понять их причину. Если это так, начните пить воду правильно и в достаточных количествах. Большинство проблем и симптомов могут уйти уже через пару недель, вы почувствуете себя лучше и бодрее. Ну а кроме этого стоит пройти общее обследование у врача в качестве профилактики других проблем.
⇒ Закажи: Косметика для лица
