Сегодня весна в разгаре, а завтра за окном сугробы и метель? Весна в этом году не перестает поражать нас резкими переменами погоды и температуры. А это, как известно, негативно сказывается на здоровье.
Даже самые закаленные люди в таких условиях ощущают слабость, разбитость, сонливость и пониженную работоспособность. Те же, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или просто ощущает перепады погоды, приближение грозы, снега, холодов, скачки атмосферного давления каждой клеточкой организма, во время таких погодных катаклизмов переживают сильное обострение: головная боль, тошнота, сосудистые спазмы, сонливость, апатия или агрессия, онемение конечностей, боли в суставах, изменения артериального давления становятся причиной роста количества вызовов «скорой» на дом.
Что нужно делать во время резкой перемены погоды?
Если похолодание, непогода:
- Принимайте 2 раза в день контрастный душ, от способствует тонусу сосудов и повышает сопротивляемость организма;
- Проснувшись, активно помассируйте всю поверхность ушей;
- Вставайте на 20 минут раньше срока, ложитесь чуть раньше и старайтесь высыпаться. В такие периоды это особенно важно, а вы сможете спокойно собраться в расслабленном темпе, а не устраивать дополнительный стресс и сосудам, и нервной системе;
- Проснувшись, старайтесь не залеживаться в постели и переставлять будильник «еще на 5 минуточек»: наоборот, включайте во всей квартире яркий свет, ритмичную музыку, наполните дом бодрящими запахами, откройте окна на проветривание. Все эти факторы не только помогут взбодриться, но и положительно влияют на здоровье, активизируя защитные силы;
- Обязательно завтракайте, лучше всего мясом;
- Сделайте зарядку с растяжкой и расслаблением, скручиванием. Это лучше всего воздействует на вегетативную нервную систему, которая больше всех страдает во время природных катаклизмов типа снега 18 апреля;
- Выпивайте не более 1 чашки чая или кофе в день. Конечно, вы хотите взбодриться и справиться с сонливостью, но временное действие тоников проходит, после чего состояние, от которого вы так хотели избавиться, только усугубляется;
- Носите шарфы или одежду с «горлом». Предотвращение переохлаждения защитит вас от простуды и от сосудистого спазма, из-за которого кровь и кислород хуже поступают в мозг, вызывая перепады АД и внутричерепного давления, мигрени и другие подобные состояния.
⇒ Закажи: Крем- инновация молодости
Если вдруг резко потеплело:
- Носите свободную одежду, чтобы кровь циркулировала и сосуды не пережимались;
- Соблюдайте питьевой режим (2,5 л. чистой воды в день);
- Принимайте витамин С;
- Делайте влажную уборку 2 раза в день и увлажняйте воздух;
- Съедайте не менее 200 грамм овощей и фруктов (свежих) в день;
- На время резких погодных скачков нужно полностью отказаться от алкоголя и содержащих его продуктов и блюд;
- Откажитесь от тяжелого и жирного мяса, жирной жареной пищи, острого, старайтесь не переедать;
- Регулярно проветривайте и больше гуляйте, где только возможно ходите пешком;
- Минимум соленостей и копченостей;
- Наносите солнцезащитный крем.
