Часто мы ошибочно думаем, что за лето достаточно укрепили организм, оздоровились на море, постоянно питались овощами и фруктами, а это значит, что никакие осенние проблемы со здоровьем нам не грозят.
И именно это ошибочное мнение и становится причиной 86% заболеваемости в осенний период, ведь мы просто перестаем заботиться и следить за состоянием организма, полагаясь на «летние запасы».
Откуда ждать проблем
Осенью не только повышается риск простудиться от переохлаждения или промокшей обуви, подхватить вирус, но и хронические заболевания острее, чем в другое время года проявляют свои симптомы.
Итак, осенью риску подвергаются практически все системы организма:
Со стороны сердечно-сосудистой системы:
- Неврозы
- Депрессия
- Бессонница
- Сонливость
- Апатия
- Приступы ВСД
- Головокружения
- Головная боль
- Перепады АД (у гипертоников особенно)
- Нарушения сердечного ритма
- Панические атаки и т.д.
Со стороны органов дыхания:
- Гаймориты
- Синуситы
- Воспаления слезных каналов
- Все заболевания верхних и нижних дыхательных путей, особенно ангины, тонзиллиты, фарингиты и бронхиты
- Воспаление уха
- ОРВИ
⇒ Закажи: массаж с выездом на дом
Со стороны опорно-двигательного аппарата:
- Воспаления суставов
- Обострение остеохондроза, артрита
- Боли в плечевом поясе
- Боли в поясничном отделе
- «Крутят» руки, ноги, плечи
- Ночные судороги
Общее состояние организма:
- Авитаминоз, который сказывается на состоянии волос, ногтей, кожи, запасах нашей энергии и сил, бодрости
- Снижение иммунитета со всеми вытекающими последствиями
- Воспаления разных частей тела там, где «продуло» (глаз, ухо, плечо, спина, почки, лицевой нерв и т.д.)
- Ломкость волос и ногтей
Со стороны мочеполовой системы:
- Переохлаждения и воспаления мочевого пузыря, почек
- Циститы (частые и болезненные мочеиспускания)
- Инфекции мочеполовой системы
✏ Интересно: Как быстро избавиться от целлюлита
Как защитить себя от осенних проблем со здоровьем?
Если подойти к профилактике комплексно и с умом, то осень принесет вам только радость даже в холодный и дождливый период.
- Пейте витамины и иммуномодулирующие препараты. В этих группах лекарственных препаратов всегда пишется, как правильно их пить в период заболевания или в качестве профилактики;
- Занимайтесь спортом, закаливанием, плаваньем, гуляйте на воздухе особенно в солнечную погоду. Вы не только не должны прекращать тренировки, которые в плохую погоду всегда можно заменить занятиями дома или в спортзале, но и поддерживать на прежнем уровне свой режим и двигательную активность. Боритесь с плохим настроением и магнетическим желанием поваляться на диване и съесть что-то совсем не полезное для здоровья. Такие шалости если не прибавят вам много килограмм, то нанесут заметный удар по иммунитету;
- Берегите себя от переохлаждений, ходите под зонтом, сушите одежду и обувь. Даже если погода теплая и кажется, что нам совсем не холодно, коварные сквозняки, резкие перепады температур утром и вечером (вышли утром на работу в платье, а вечером вдруг стало +15 градусов) подрывают наше здоровье. Подумайте, так ли красиво вы будете смотреться в модной, но холодной одежде, с носовым платком и слезящимися глазами?
- Одевайтесь по погоде. Бравировать своей холодоустойчивостью так же вредно, как и кутаться в теплую погоду. Сомневаетесь? Оденьтесь так, чтобы можно было что-то снять или надеть, если температура воздуха изменится. Не забывайте зонт и держите ноги в сухости и тепле, когда сильный ветер берегите горло, шею, затылок и уши, а также поясницу и органы малого таза;
- На полках магазинов все еще много фруктов и овощей, таких полезных для нашего здоровья. В рационе делайте упор на них, а также запасайте эти полезности на зиму. Полноценно питайтесь и увеличьте количество горячих блюд в день. В холодную погоду и при плохом самочувствии откажитесь от холодных напитков и мороженого, а вместо окрошки лучше сварите бульон или овощной суп;
- Осенью нас одолевает плохое настроение, грустные мысли, немало людей впадает в депрессию. Психологический дискомфорт становится причиной физических симптомов, и наоборот. Чтобы не попасть в плен этого замкнутого круга, делайте все, чтобы настроение оставалось хорошим, а вы не впали в осеннюю хандру. Если чувствуете, что не справляетесь сами, поговорите с близкими людьми или профессиональным психологом. Осень не является причиной психологических проблем, она только обостряет уже давно существующие;
- Здоровый сон 7-8 часов, в полной тишине и темноте. Если плохо засыпаете, утройте прогулку на свежем воздухе, включите спокойную музыку, заварите травяной чай, можно сделать валик из хмеля и лаванды и положить его на подушку или рядом;
- Значительно уменьшите количество вредных привычек или откажитесь от них вообще. Курение увеличивает нагрузку на все органы дыхания, а алкоголь негативно влияет на тонус сосудов, что приводит к повышенному риску заболеваний ангиной, бронхитом, пневмонией, повышению артериального давления, одышке, сосудистых спазмов (вплоть до потери сознания и инсульта) и т.д.;
- Избегайте перегрузок и стрессов. Конечно, у всех бывают авралы, дедлайны, запарки и прочие ситуации на работе и в учебе. НО мы же с вами понимаем, что это происходит в основном потому, что мы сами все откладывали на последний момент. Составьте план на день, на неделю, на месяц, своевременно разбирайтесь с делами даже через «не хочу», и тогда маленький дневной стресс можно будет с легкостью развеять вечером дома за чашкой чая, чем копить внутреннее напряжение неделями.
