Мы ведем активный образ жизни: дом, работа, поездки, постоянное движение. И бывает, нет возможности нормально пообедать или позавтракать, и прием пищи сводится к постоянным перекусам и фаст-фуду. В результате мы получаем проблемы с органами пищеварения, избыточный вес или упадок сил, вялость, быструю утомляемость.
От правильного питания зависит не только наша фигура, но и состояние организма: ногтей, волос, кожи. Для того чтобы нормально выглядеть и хорошо себя чувствовать, надо хоть немного отрегулировать приемы пищи в течение дня.
Питайтесь легкой, питательной и разнообразной едой!
При правильном питании потребляемая пища должна состоять на 50 % из свежих сырых овощей и фруктов. Меню обязательно должно включать в себя рыбу, нежирное мясо, овощи, фрукты, нежирные молочные продукты. Стоит исключить употребление высококалорийной, жареной пищи.
За полчаса до еды советуют выпить стакан воды. Незаменимы будут и свежие соки: в них содержится масса питательных веществ, которые быстро усваиваются, попадая в желудок вместе с соком.
⇒ Закажи: Доставка пордуктів харчуваня до вашого дому.
Чем разнообразней будет ваше меню, тем лучше. Каждый продукт имеет в своем составе те или иные витамины и минералы, которые необходимы организму, поэтому нужно научиться их комбинировать. Примерно половина употребляемой пищи должна состоять из круп и мучных изделий.
Правильно распланируйте свой рацион!
Питаться нужно 3–5 раз в день, не переедая, и по возможности в одно и то же время. Это поможет вашему организму привыкнуть и лучше переваривать пищу.
Если вы не включаете в свой рацион молочные продукты, то их следует заменить рыбой. Также надо уменьшить суточное потребление жиров, блюда лучше готовить на пару или варить. Еще нужно сократить количество соли и сахара (соли – не больше 6 грамм, а сахара – не больше 10 грамм в сутки).
Важно исключить или минимизировать употребление вредных продуктов!
Алкоголь и газированные напитки тоже плохо сказываются на состоянии организма, их следует исключить или снизить до минимума.
✏ Интересно: Как избавиться от храпа в домашних условиях
Правильное питание и диета – это разные вещи. Диета – это временное явление для достижения определенной цели, веса. А здоровое питание – это стиль жизни и его нужно придерживаться постоянно. При переходе на здоровую пищу нужно учесть, что все должно быть сбалансированно. В течение дня объем пищи должен уменьшаться. И конечно, не новость, что не стоит есть после 18:00, а уж тем более наедаться на ночь. Ночью организм должен отдыхать, а не переваривать очередную порцию плотного ужина.
Здоровое питание замедляет старение организма и положительно влияет на функционирование всех органов. Придерживаясь такого стиля жизни, вы будете дольше выглядеть моложе, сократите количество походов в больницу и будете намного лучше себя чувствовать.
⇒ Закажи: Кулинарные мастер-классы от Yummy lessons
В этой статье приведены общие советы для правильного питания. Однако организм каждого человека индивидуален, и в нем могут образоваться вполне определенные проблемы, на которые стоит обратить внимание больше, чем на все остальное. Подсказать, как эффективней всего начинать правильно питаться именно вам, помогут профессиональные диетологи. Обратиться к ним даже за простой консультацией будет очень полезно, это ускорит процесс выздоровления вашего организма и сгладит психологически адаптацию к новому стилю жизни.
